خطوات تعلّم الرّقص الشرقى بجميع حركاته كالمحترفات

 تعليم الرّقص الشرقى بجميع حركاته خطوة بخطوة بالفيديو

كونى  راقصة محترفة

الرقص الشرقي هو نوع من أنواع الرقص المنتشرة في دول العالم العربي والتي انتشرت بعد ذلك إلى معظم الدول الغربية باعتبارها نوع غريب وجديد من أنواع الرقص عند الغرب بحيث يوجد مدارس متخصصة لتعليم الرقص الشرقي في الدول العربية والدول الغربية، تعتبر مصر ولبنان وتركيا من أشهر الدول في الرقص الشرقي، في الرقص الشرقي ترتدي الراقصة نوع معين من الملابس التي تحتوي على الزخارف والنقوش مع مجموعة من الإكسسوارات والرقص وتحريك منطقة الجذع والأكتاف وكامل الجسم بشكل يتناغم مع موسيقى الرقص الشرقي، ينتشر الرقص الشرقي في المناسبات والاحتفالات المختلفة لكن الكثير من السيدات وحتى الرجال يمارسون الرقص الشرقي كنوع من الرياضة لأنها تحرك كامل الجسم بطريقة سهلة وممتعة قد يحبها الشخص أكثر من ممارسة الرياضة العادية لفوائده العديدة للجسم.

فوائد الرقص الشرقي

يعمل على زيادة ليونة الجسم بطريقة سهلة وسريعة

 حيث إنّ الرقص الشرقي يضاهي الكثير من أنواع الرياضة المختلفة في إعطاء الليونة.

 يعمل على تسهيل الولادة

 عند ممارسة المرأة الحامل للرقص الشرقي لأنّه يعمل على تقوية عضلات الحوض لدى المرأة التي تستخدم عند الولادة

 يساعد الرقص الشرقي في مرحلة ما بعد الولادة

 حيث إنّه يعمل على التخلص من الكرش الذي تسبب به الحمل 

وإعادته مشدوداً مثلما كان.

 ممارسة الرقص الشرقي بشكل مستمر يعمل على خسارة الوزن 

بسبب حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون في الساعة الواحدة

 خاصة منطقة البطن والأرداف والخصر.

 يساعد في تحسين الحالة النفسية والترفيه عن النفس

 لأنّ مفعول الرقص الشرقي يشابه مفعول تمارين اليوغا والتأمل.

 يساعد في حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض

 مثل مرض السكري لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتنشيط كافة أعضاء وعضلات الجسم 

وبالتالي الحصول على جسم قوي.

 يساعد في التخلص من الضغوطات النفسية اليومية والتوتّر والغضب.

 يعمل على تقوية الأوعية والشرايين الدموية وبالتالي حماية القلب.

 يعمل على إدخال كمية كافية من الأكسجين إلى الجسم وبالتالي يحسن من آداء الجهاز التنفسي والشعور بالنشاط والحيوية.

 يزيد الرقص الشرقي من جاذبية المرأة وجمال جسمها لأنّ الرقص يساعد في الحصول على جسم مشدود ومنحوت.

 بعد ذكر فوائد الرقص الشرقي يمكن أن يتم اعتباره نوع من أنواع الرياضة المفيدة للجسم والتي تعطي نتائج أسرع إن كنّا نرغب بتقليل الوزن مع تنسيق الجسم وللصحة وللجمال من خلال ممارسة الرقص الشرقي لمدّة ساعة واحدة في اليوم لكي يحصل الشخص على الفوائد والنتائج المطلوبة.

كيف تبدئين بتعلم الرقص وإتقانه  ؟

1- كل حركات الرقص الشرقى تحتاج منك فى البدايه على تركيز ذهني ومع الوقت والممارسه المنتظمه ستلاحظين تلقائية أداء هذه الحركات دون شعور فاللتى تمارسه لأول مره يجب أن لا تحبط

لعدم قدرتها على إتقان الرقص فتعلم الرقص أشبهه بتعلم سياقة السياره فى البدايه يكون صعب بس بالآخر تكون بدون أى مجهود

2_الرقص الشرقي هو مبتكر و حر وكل راقصة ممكن ان تبتكر رقص جديد يعنى ليس من الظرورى أن تكونى مقيده بحركات معينه فالرقص يعبر عن شخصية الراقصه فكل راقصه لها شخصيه تظهر من خلال رقصها فالرقص عباره عن لغة جسد خاصه تترجم الإيقاعات الموسيقيه إلى حركات جسديه

3_بغض النظر على المظهر الخارجي لا بد من أن تثقى في نفسك فالثقه لها دور كبير فى تعلم الرقص فأداء الرقص الشرقى بثقه يساعد على إزالة حاجز الخجل وينمى الجرأه لديك وهذا هو المطلوب. 

4_لابد فى البدايه وقبل البدئ فى تعلم الرقص الشرقى من أداء التمارين رياضيه بالأخص تمارين (الستريشنك)والمعروفه بتمارين إطالة العضلات أو ممارسة رياضة اليوجا وأنا أنصح شخصيا بتمارين اليوجا والتى ستساعد على مرونة عضلات الجسد وإطالتها فبالتالى تسهل عليك أداء حركات الرقص الشرقى 

5- عند البدئ بتعلم الرقص أنصح بتعلم حركات الرقص الشرقى حركه حركه أى قومى بممارسة حركه معينه بالرقص وداومى على مارستها حتى تتقنينها ثم إنتقلى إلى الحركه الأخرى

6_ إشترى أشرطة تحتوى على وصلات من الرقص الشرقى تكون متوفره عادتا فى محلات بيع الأشرطه وهذا لتعلم أنواع حركات الرقص وممكن أن تبحثى بالنت أو ممكن أن تتابعى محطات الأغانى العربيه التى لاتخلى من بعض حركات الرقص بالإضافه إلى حركات الدلع المطلوب تعلمها 

7_الرقص الشرقى عباره عن دلع فى دلع فى دلع وهنا لاأقصد فقط بحركة الجسد بل أقصد أيضا بحركات اليد ونظرات العين الخاصه وكذلك تعابير الوجه

8_ أحبى أداء الرقص الشرقى و إعشقيه فلا تتعلميه لمجرد إرضاء وإمالة الزوج بل تعلميه لنفسك أولا وإشعرى بالمتعه من خلال ممارسته فهذا كله يساعد على الإبداع فى الأداء والتجديد وإتقان فن الرقص الشرقى

9_ وأخيرا ممكن أن تكون القاعده الأخيره بعيده عن الواقع ولكن لابأس بتجربتها وهى كالآتى:

قومى بتخيل نفسك وأنت ترقصين بكل إتقان ممكن أن تضيفى بعض الأصوات فى هذا التخيل مثل أن تتخيلى أن أحد الأشخاص يمتدح أداء رقصك كررى هذا التخيل كل ليله قبل أن تنامى وأنت بالفراش مغمضة العين هذه الطريقه تسمى بطريقة قانون الجذب وهذه الطريقه تصلح لجذب الأحداث التى تريدينها

اساسيات الرقص الشرقي

حركات الوسط

حركات الايدي

شكل اوضح للايدي

حركات الذراعين والكتف

حركات الكفين والوجه

حركات الصدر فوق وتحت

حركات الصدر

الصدر مع الايدي

حركات الصدر مع الايدي

حركات الصدر مع الوسط

حركات الوسط والصدر من الظهر

تدريب مشط القدم

حركات مشط القدم

الرعشه

الرعشه مع الايقاع

حركات الوسط

حركات هز الوسط

تكات الوسط للامام

حركة الوسط واليد

الوسط مع الصدر

حركة التوينكه

حركات منوعه رقص شرقي

الايقاع المقسوم